Apacqualitynetwork – Sariawan, gusi bengkak, bau mulut atau gigi berlubang adalah beberapa contoh kesehatan gigi dan mulut yang buruk. Kesehatan gigi dan mulut yang buruk dapat menyebabkan sejumlah komplikasi penyakit yang berbahaya. Bagaimana cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang baik?
Kebiasaan sehari-hari untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut
Bakteri di mulut yang bisa berbahaya dikenal sebagai mikrobioma oral. Bakteri ini hidup di daerah pipi, lidah, langit-langit mulut, amandel dan gusi. Jika lingkungan mulut terlalu asam, lembab dan kotor, bakteri penyebab penyakit bisa berkembang biak.
Bukan hanya di mulut bakteri dapat memasuki aliran darah sehingga mereka dapat melakukan perjalanan ke jantung, usus, dan otak. Salah satu bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh adalah Porphyromonas gingivalis (Pg), yang termasuk bakteri penyebab masalah gusi.
Sebuah studi oleh Fakultas Kedokteran Universitas Louisville menunjukkan bahwa jumlah Pg di otak orang dengan penyakit Alzheimer lebih tinggi daripada di otak orang sehat. Ini menunjukkan bahwa mikrobioma oral dapat melakukan perjalanan ke otak dan menyebabkan infeksi.
Oleh karena itu, Anda harus selalu menjaga kesehatan gigi dan mulut melalui kebiasaan sehari-hari.
-
Jangan menyikat gigi terlalu keras
Salah satu kegunaan sikat gigi adalah untuk menghilangkan plak. Namun, jika Anda menyikat terlalu keras, gesekan dapat merobek gusi dan mengikis email yang relatif tipis. Akibatnya, gigi Anda bisa menjadi lebih sensitif.
Selain itu, menyikat gigi yang salah dapat menumpuk dan mengeraskan plak, yang dapat menyebabkan gingivitis (radang gusi). Menyikat gigi harus dilakukan dengan lembut dengan gerakan melingkar dan memijat gigi selama sekitar dua menit.
-
Sikat gigi secara teratur
American Dental Association, yang dikutip oleh Mayo Clinic, merekomendasikan menyikat gigi dua kali sehari. Karena menyikat gigi sangat membantu dalam menghilangkan makanan dan plak yang mengandung bakteri.
Dikutip dari American Dental Association, berikut teknik menyikat gigi yang baik dan benar.
Coba letakkan sikat gigi Anda pada sudut 45 derajat ke gusi Anda
Perlahan gerakkan sikat gigi ke depan dan ke belakang
Bersihkan bagian luar, dalam dan permukaan gigi kunyah
Gunakan ujung sikat untuk membersihkan bagian dalam gigi depan Anda
Selain menyikat gigi, Anda juga disarankan untuk menyikat lidah untuk menghilangkan kuman atau plak yang dapat menempel di lidah dan menjaga kesehatan gigi mulut Anda secara keseluruhan.
-
Gunakan pasta gigi berfluoride
Fluoride adalah elemen alami yang dapat Anda temukan dalam pasta gigi.
Fluoride diserap oleh tubuh dan kemudian digunakan oleh sel-sel yang membentuk gigi untuk memperkuat email gigi. Fluoride juga merupakan pertahanan penting terhadap kerusakan gigi, melawan kuman dan memberikan perlindungan alami untuk gigi Anda.
https://www.teknogoo.com/keuangan/cara-menghilangkan-plak-di-gigi-secara-alami/
-
Menggunakan benang gigi
Jika Anda tidak punya waktu untuk menyikat gigi setelah makan, Anda dapat mencegah sakit gigi dengan menggunakan benang gigi. Benang gigi mampu menghilangkan partikel dan plak yang tertinggal dan masih menumpuk karena sulit diakses.
-
Menggunakan obat kumur atau kumur garam
Selain menghilangkan bau mulut, obat kumur juga bisa digunakan untuk mencegah sakit gigi. Kandungan dalam obat kumur diklaim dapat mengontrol pertumbuhan bakteri sekaligus mengurangi plak yang masih menempel.
Selain berkumur dengan obat kumur, Anda juga bisa menggunakan cara alami untuk mencegah sakit gigi, yaitu berkumur dengan air garam secara rutin. Disinfektan garam alami juga dapat menyembuhkan luka dan meredakan sakit tenggorokan.